2 НЕДЕЛИ СИЖУ И НЕ КАК НЕ МОГУ УБРАТЬ УГЛЕВОДЫ И ПРИБАВИТЬ БЕЛКИ!!!!! ((

Что делать??? Ну вот не как не доходит до меня как убрать углеводы и добавить белки в свой рацион??? Подскажите пожалуйста??

Змей искуситель 11.12.2017 10:56

там кнопочка такая специальная есть ... по крайней мере на платной версии..

Елена Никитина 11.12.2017 10:58

попробуйте планировать меню по алгоритму, заранее, а не по факту, что съели, забивайте в Дневник сначала белковую и жировую основу на 80 % от норм рекомендуемых сайтом, а потом добиваете углями.. нивелируйте ,играйте граммами

Екатерина 11.12.2017 11:01

Доктор Ливси, пока на бесплатной посижу потом перейду на платную!!

Екатерина 11.12.2017 11:02

Елена Никитина, спасибо попробую планировать заранее, конечно это не так легко!!!!!!

Елена Никитина 11.12.2017 11:09

Екатерина 11.12.2017 11:12

Так весы я еще не купила но уже почти пошла за ними Танцую

, ну да легко особенно когда холодильник пустой Хихикаю

. Спасибо большое!!!!!!!!!! Поцеловали

Елена Никитина 11.12.2017 11:20

Екатерина, если только в начале пути, то просто записывайте ( даже без весов, штучно кусочки, ложки) ЧТО съели, КОГДА съели, и ЗАЧЕМ съели.. Разбирайтесь с пищевым поведением, а не урезывать угли торопитесь.. Тут важно понять, когда голод был, когда от безделья перед компом в рот клали еду, когда тоску-печальку заедали.. почему сладенького хочется.. масса вопросов.. Обычно вот на этом этапе уже уходят первые кг даже без подсчета калорий

Людмилка 11.12.2017 11:21

Екатерина, это не сложно, готовьте примерно на 3 дня , отварите рыбу штуки 4, грудку, яйца, творог, делайте салат из морской капусты гдет о 2 л банка, или что то другое просто зелень, Всегда будут белки в порядке. Широкая улыбка

Екатерина 11.12.2017 11:22

Елена Никитина, да, я только начала, вот теперь все что сьела сижу записываю сразу чтобы не забыть!!!!!!

Екатерина 11.12.2017 11:24

Людмилка, ой вот спасибо так и сделаю Хорошо

. и не надо гадать что сегодня приготовить !!!!!!!!

Людмилка 11.12.2017 11:32

Екатерина, конечно и на перекус орешки по 5-10 штучек плюс вода. Еще всегда отваренная на воде любая крупа есть в холодильнике, Хочешь сладкую пару ложек положил добавил корицу и мед и ложечку молока вот исладкая кашка, хочешьгарнир к рыбке добавил соевый соус специи все просто Широкая улыбка

Удачи

Ирина Попова 11.12.2017 11:32

Доктор Ливси, Даже так!!! Тоже думаю переходить на полную версию или нет.
А пока бесплатно, есть сортировка продуктов "Лидеры", заходишь в раздел белков выбор большой, соответственно что доступно тем и добираю белки.

Елена Никитина 11.12.2017 11:34

Екатерина 11.12.2017 11:38

Елена Никитина, спасибо за поддержку!!!!!! надеюсь все получится!!!!!!

Екатерина 11.12.2017 11:39

Ирина Попова, так пошла гулять по лидерам!!!!!! Широкая улыбка

Екатерина 11.12.2017 11:40

Людмилка, орешки это хорошо,а я тут на яблочки на легла зеленые, но чувствую что как то они не шипко хорошо пошли!!!!!!

Ирина Попова 11.12.2017 11:43

Екатерина, Удачи Широкая улыбка

Людмилка 11.12.2017 11:43

Екатерина, яблоки 1 шт вдень не больше, раньше тоже ела2-3 шт, оказалось что много калорий забирают

Екатерина 11.12.2017 11:47