Irina Jegorova
27.07.2018 12:38
Дневник питания за 24.07.2018
Меню рабочего дня. Как-то всё хаотично получилось.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог эст |
130
|
140.4 | 13 | 7.8 | 3.9 |
| Итого | 130 | 140 | 13 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 6.8 |
| Огуречник, сырой |
110
|
23.1 | 2 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 346 | 56 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Итого | 220 | 264 | 15 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое MIO DELIZZI с клубничным соусом |
100
|
164 | 1.2 | 8 | 22 |
| Итого | 100 | 164 | 1 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Варка) |
250
|
311.8 | 47.2 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Итого | 380 | 330 | 48 | 13 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Оливки. Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сорбет на палочке |
120
|
117.6 | 0.4 | 0 | 28.7 |
| Итого | 250 | 168 | 1 | 3 | 32 |
| Итого за день | 1426 | 1122 | 82 | 41 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Интересные блоги
