Олег, raw vegan, 80/10/10
04.12.2018 07:41
Дневник питания за 03.12.2018
Завтрак пришлось задержать до 12-00 дня. Через полтора часа
организм сказал что он не наелся - пришлось догоняться яблоками. Но
сразу их не смог съесть - сахара в крови было еще достаточно много.
Наложил капусты квашеной со свеклой и покрошил туда петрушки. После
капусты пошли орехи, а потом яблоки вприкуску с салатом-латуком.
После завтрака желудок был еще не пустой. Все съеденное оказалось
очень плотным и сытным. Следующий легкий голод почувствовал только
через 4 часа. А поужинать удалось только через 7 часов.
В этот день я добавил еще одну порцию салата - итого 3 за день. И немного больше петрушки. Все более убеждаюсь что в зелени скрыто секрет сыроедства. Без зелени сыроедить сложно, а может быть и невозможно без срывов.
В этот день я добавил еще одну порцию салата - итого 3 за день. И немного больше петрушки. Все более убеждаюсь что в зелени скрыто секрет сыроедства. Без зелени сыроедить сложно, а может быть и невозможно без срывов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) зеленолистный |
200
|
30 | 2.7 | 0.3 | 5.7 |
| Бананы |
750
|
667.5 | 8.2 | 2.5 | 171.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 980 | 712 | 12 | 2 | 179 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) зеленолистный |
100
|
15 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
220
|
48.4 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Фундук |
35
|
227.9 | 5.3 | 21.5 | 3.3 |
| Яблоко |
700
|
364 | 1.8 | 1.2 | 96.7 |
| Итого | 1100 | 675 | 11 | 23 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
1000
|
530 | 8.1 | 3.1 | 133.4 |
| Итого | 1000 | 530 | 8 | 3 | 133 |
| Итого за день | 3080 | 1917 | 31 | 29 | 428 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
