Дневник питания за 24.03.2018

Сегодня попробывала новое сочетание вкусов мясо, яблоки и арахисовая паста, мне очень понравилось😏 правда превысила норму углеводов, но ничего страшного еще отработаю 💪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья Мистраль	10	36	1	0	7
Масло Простоквашино 82	16	119	0	13	0
Молоко 0.5%	200	70	6	1	9
Урбеч кешью	15	96	2	7	3
Яблоки	130	61	0	0	12
Итого	371	383	10	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	0	0	0	0	0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	0	0	0	0	0
Банан	150	144	2	0	31
Молоко 0.5%	100	35	3	0	4
Прот QNT	20	70	16	0	0
Итого	270	249	22	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
клетчатка крупная (компас)	20	37	3	0	4
Яйцо куриное	100	157	12	11	0
Моцарелла (Galbani)	90	217	16	16	1
Итого	210	412	32	28	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	120	170	23	8	0
Яблоки	320	150	1	1	31
Арахисовая паста натбатлер с кусочками	40	235	9	20	8
Итого	480	556	34	29	40
Итого за день	1331	1601	99	82	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cat 24.03.2018 15:37

Прикольное сочетание, как у вас ореховая паста, хорошо в рацион вставляется? Стоит ли добавлять? Говорят вкусная, орехи тоже полезны, сама не пробовала, но поглядывала на неё С улыбкой

Ирина Мельник 24.03.2018 16:41

Nataly, мне очень нравиться ореховые пасты, но я выбираю без сахара/меда. Не давно попробывала и Урбеч тоже очень вкусные) в рацион входят отлично, как сытный перекус яблоки/творог с пастой, добавляю в каши, ну очень вкусно получается... 😍

Cat 24.03.2018 23:52

Ирина Мельник, Спасибо попробую как нибудь С улыбкой