Natasha Sheftolovich
22.04.2018 21:22
Дневник питания за 22.04.2018
У нас неожидано случилась гроза... на работу вставать совсем не
хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб домашний |
84
|
171 | 6 | 2 | 33 |
| Сыр швейцарский |
29
|
113 | 7 | 9 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
51 | 2 | 1 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 336 | 15 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Варенье из клубники |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Отруби ржаные |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 80 | 5 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
218
|
118 | 4 | 6 | 11 |
| Курица, жаренная целиком |
130
|
173 | 11 | 12 | 5 |
| Итого | 348 | 292 | 15 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с яблоком |
50
|
83 | 3 | 2 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
145
|
139 | 2 | 0 | 30 |
| Итого | 695 | 223 | 5 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с кабачком |
230
|
302 | 29 | 12 | 17 |
| крылья куринные |
50
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 400 | 458 | 39 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 510 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2976 | 1455 | 82 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Лучшие рационы
