Дневник питания за 11.04.2022

Начинаю вносить в дневник все что ем, чтобы понять где не добор. Вес сбрасывать я не планирую пока, хочу восполнять дефицит и наращивать физ.активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	35	92.4	6.5	7.4	0
Колбаса полукопченая, краковская	45	209.7	7.3	20.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	57	134	4.5	0.6	27.5
Кофе с молоком	300	137.4	3.6	4.8	20.1
Итого	837	573	21	32	47
Итого за день	837	573	21	32	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана К 13.04.2022 11:41

Очень правильная стратегия, сначала понаблюдать за своим обычным рационом и добавить те продукты, которые обеспечат недостающими витаминами.
И если всё, всё вносить в дневник, (еда, вес, активность) система посчитает основной обмен. Станет ясно, сколько надо наедать в калориях, чтобы вес снижался. Это немного меньше, чем основной обмен. Много снижать нельзя, это приводит к срывам.
Программа предлагает цифры, но так эти цифры станут более точными.
Удачи! Всё получится! С улыбкой

Светлячёк 14.04.2022 10:01

Светлана К, Благодарю, Светлана!