Саша
02.06.2018 23:39
Дневник питания за 02.06.2018
Привык есть почти одно и тоже . всё вкусно. Жить можно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
| Омлет натуральный |
65
|
83 | 5 | 6 | 1 |
| Яичный белок |
40
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| эспрессо кофе |
70
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 239 | 15 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
6
|
32 | 0 | 2 | 3 |
| Омега 3 (пищевая добавка) |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Мультивитамины Сентрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эспрессо кофе |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 309 | 55 | 1 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
111
|
101 | 22 | 1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120 | 4 | 1 | 22 |
| Хаса арабская |
100
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 333 | 250 | 28 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Арбуз |
147
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Арбуз |
103
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| творог литовский классический |
100
|
125 | 16 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
13
|
30 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 718 | 411 | 28 | 15 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) |
75
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
42
|
95 | 12 | 4 | 1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Шоколад горький |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 348 | 359 | 27 | 14 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
110
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111 | 6 | 9 | 2 |
| Кефир "Ревьйон" |
180
|
81 | 6 | 2 | 7 |
| Итого | 460 | 311 | 14 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2483 | 1627 | 115 | 57 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Элеонора
03.06.2018 11:02
Столько всего много у вас и всего на 1600калорий, и рейтинг
высокий- отлично!
.
Психология жизни
04.06.2018 10:24
Арбуз 
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
