Всем привет! Вот и прошёл месяц... Да, результат есть. Было 85 кг стало 82. Только вот в середине месяца вес остановился на 82 и прыгал +-200 гр. Делаю вывод, что 2 кг -точно вода, а дальше возможно случилось плато. К концу месяца совсем стало грустно, картина не менялась.  Дневник вела исправно и всё было хорошо. А в конце начались отёки всего тела без видимых причин (3 дня). Далее День рождения с углеводным взрывом и в конце заболела... Взгрустнулось...Как вы выбираетесь из такой грустноты и как же заставить организм худеть дальше? 

Всем привет!
У меня возник вопрос. А вы фотографировали себя до начала преображения? Говорят, что это должно помогать в мотивации. И можно реально увидеть как изменилась фигура. А у вас есть такой опыт?  

Всем привет! 
Расскажите, а вы избавляетесь от вещей, которые стали большими на вас? И как вы это делаете?
Мне говорят, что нужно их оставлять. А вдруг опять поправишься!- говорят мне. Но мне кажется, что если они лежат на полке, то чувствуешь себя слишком расслабленно. Думаю, что рано или поздно, рука потянется за ними. У меня так было уже...

Здравствуйте!
Друзья! Подскажите, если знаете! 
У меня проблемы со спиной и нужны упражнения, чтобы укрепить её (упражнения для домашних тренировок). Мне нравятся силовые тренировки, но спустя некоторое время разных занятий с гантелями, открылись старые болячки. Начала болеть поясница и мне посоветовали делать упражнение для спины (лёжа на животе поднимать руки и ноги). На второй день у меня заболело место между лопатками (это тоже старая проблема). Подскажите, как выйти из этой ситуации и какие упражнения делать, чтобы снова перейти к силовым тренировкам? 
Спасибо!

Здравствуйте! Вот я попробовала первый день питаться правильно. Оказалось, что добрать клетчатки в конце дня, сложно. Т.к. я выхожу за рамки других показателей. Лучше оставлять на вечер белок. Подскажите, какие ещё значительные недостатки вы видите в моём дневнике и как с ними справиться? Я пока плаваю в значениях и цифрах. Спасибо! Прикреплен дневник питания

Здравствуйте! Сегодня я начинаю свой путь
Начинается моё третье похудение. Первый раз- это произошло само собой, второй раз- всё сорвалось из за болей в спине (я сильно расстроилась, что моя колоссальная работа в течении 3х месяцев закончилась болью в пояснице и бросила...),но теперь, посоветовавшись с тренером, кажется, что я нашла выход из этой ситуации и намерена начать третью попытку. Надеюсь на поддержку, т.к. в прошлый раз меня не слишком поддерживали мои родственники.Это очень грустно...
Сегодня начинаю вести дневник, чтобы узнать на сколько всё плохо с моим нынешним рационом...Тем более сейчас самое время, т.к. я болею и спортом начинать заниматься пока нельзя.