Arina Priz

17.08.2017 16:33

Дневник питания и тренировок за 16.08.2017

Всем добрый день))) я новичок с 7 августа 2017года))) ем все подряд, пока-что))) но "правильность" чаще побеждает!!! Подскажите, пожалуйста, КУДА И КОМУ ОТПРАВЛЯТЬ ОТЧЕТЫ??? И нужно ли это??? Спасибо!!! Кстати уже -- 1.9кг))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	725	267.5	17.2	16.3	11.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Торт Маковый	20	108.6	2.3	7.5	8
Бисквит из яичных белков	30	95.8	3.3	3.7	13.1
Рисовые хлопья Myllyn Paras	20	72	1.4	0.2	15.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	470	279.4	7.1	11.4	37.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	220	70.4	1.5	0.7	12.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Салат из белокачанной капусты	150	101.9	2.7	5.4	11.4
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Молоко кипяченое	50	30.3	1.5	1.7	2.5
Чеснок, сырой	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пюре картофельное	142	159	3.8	8.4	18.3
Говядина тушеная, консервы	85	187	14.3	14.5	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1017	636.3	24.9	35.6	54.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	785	430.9	8.1	13.4	67.9
Итого за день	2997	1613.6	57.3	76.7	175.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда

йога

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Время: 100 мин

Повторения: 40 раз

Моника Белуччи 17.08.2017 16:35

В курсе "Как похудеть" все описано, и как, и зачем. клац

После того, как вы заполните свой первый реальный дневник, рекомендуем вам опубликовать его. Для чего это нужно?
На нашем сайте сформировалось дружное и эрудированное сообщество, к которому вы можете обратиться за помощью с первых же дней работы над собой. Более опытные участники подскажут, как работать в программе, если вы сами в чём-то не разобрались, помогут проанализировать ваш рацион и посоветуют, как сделать его более полезным.
Публикация дневника - дополнительный инструмент контроля. Когда вы заявляете о своих намерениях не только себе, но и другим людям, у вас появляется ответственность перед ними и стимул работать усерднее. Общаясь на сайте, вы узнаете, с какими проблемами сталкиваются другие люди и как они их решают. Это поможет вам более успешно справляться с собственными трудностями на пути к цели.
На сайте вы всегда сможете поделиться своими успехами или неудачами и получить поддержку единомышленников. В конце концов, худеть в хорошей компании всегда веселее и приятнее, чем в одиночку!

Georgijs 17.08.2017 17:09

Сметанку 25%-ную сократить бы неплохо. А вместо неё посмотреть йогурт натуральный типа греческого. В нём белков 9, жиров 2, а калорийность всего 60. К Вашему творожку 3 ложки было бы самое то С улыбкой

Arina Priz 17.08.2017 17:36

Спасибо))) а отчеты какие-либо кому-то нужно отправлять???

Вечная диетчица 17.08.2017 17:43

Arina Priz, а вы о чем отчитаться хотите? и перед кем?

Arina Priz 17.08.2017 17:47

Вчера в ленте встретила, что срочно до 18.00 17.08.17г. нужно сбросить вес и обхваты))) теперь ничего не найду подобного и переживаю))))

Моника Белуччи 17.08.2017 17:53

Arina Priz написал:
до 18.00 17.08.17г. нужно сбросить вес и обхваты))) теперь ничего не найду подобного и переживаю))))

Это морофон проводится. Вам не обязательно это делать ))))))

Вы ни перед кем не должны отчитываться, выкладывайте свои дневники, чтобы уточнить, правильно ли Вы все делаете. И прочтите, обязательно Интерактивный курс и курс Как похудеть. Много вопросов отпадет само собой.

Когда отвечаете кому-нибудь, жмите "кнопочку" ответить, тогда адресат это увиидит.
Успехов.

Вечная диетчица 17.08.2017 17:54

Arina Priz, боюсь показаться неучтивой, но всё-таки решусь вам написать, что если вы хотите, чтобы ваш собеседник знал о том, что вы ему отвечаете, то, пожалуйста, пользуйтесь ссылкой "Ответить". Наверное, вы вот это ищете. Это марафон для желающих, там не все тусят))

Моника Белуччи 17.08.2017 17:56

Вот и Лето пришло написал:
боюсь показаться неучтивой,

Я тебя опередила на одну минуту Подмигиваю

))))

Ольга Прокопенко 17.08.2017 17:57

Вот и Лето пришло, Хихикаю

Arina Priz 17.08.2017 17:58

Вот и Лето пришло, СПАСИБО) простите я просто поспешила)))

Adelina17 17.08.2017 17:58

Arina Priz, Здесь нет не каких "отчетов". Тут есть "Дневник питания", который, вы по своему желанию, можете опубликовать (что вы и сделали) на общее обозрение, чтобы получить советы/рекомендации от других пользователей. Всё.

Вечная диетчица 17.08.2017 17:58

Моника Белуччи, а я уже потом увидела)) просто я долго подбирала учтивые выражения, а то Олю Прокопенко запинали за то, что она попросила пользоваться кнопкой "Ответить"

Arina Priz 17.08.2017 17:59

Моника Белуччи, СПАСИБОЧКИ))) успокоили, я же учусь!!!

Вечная диетчица 17.08.2017 17:59

Arina Priz, хорошо))

Arina Priz 17.08.2017 18:07

Georgij A, спасибо))))))))))))