Светланка
30.01.2024 12:00

Дневник питания за 30.01.2024

Приветствую! Вот такой простой набор продуктов и вкусно и полезно. Продолжаю стремиться к 100 🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная на молоке
185
188.3 8.1 4.3 28.9
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Макадамия, орех
3
21.5 0.2 2.3 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дайкон, репа, капуста
100
29.4 1.4 0.2 5
Суп с сердцем и фасолью
300
74.4 7.2 3 4.5
Свинина, вырезка (Жарка котлеты)
100
120.3 18.4 5.1 0
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Уксус винный, красный
5
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с репой и фасолью
180
84.1 3.4 3.2 10.4
Пикша (Жарка)
96
56.1 13.4 0.3 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Имбиря корень сырой
2
1.6 0 0 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
200
142.2 8 7.6 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Дмитрий 30.01.2024 15:33
Приятный и полезный ореховый микс 👍
Светланка 30.01.2024 15:49
Дмитрий, даааа ☺ в выходные съездила на склад орехов, купила целый рюкзак орехов и сухофруктов с семечками 🎉
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты