Светлана Ващенко
10.03.2018 08:40
Дневник питания за 10.03.2018
А нового-то ничего, разве что чудесным образом подхватила острый
бронхит, и когда вся страна героически "боролась" с праздниками, я
боролась с температурой и дыхательной обструкцией. Поэтому и
дневник такой - скудный и печальный, но больше впихнуть в себя
ничего не могу.
Всем Весны и Добра!
Всем Весны и Добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб с льняной мукой |
20
|
59 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе с молоком |
200
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 343 | 352 | 16 | 25 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне |
200
|
120 | 7 | 5 | 11 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58 | 12 | 0 | 0 |
| Кисель ягодный |
200
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Капуста маринованная (быстрый рецепт) |
80
|
46 | 0 | 2 | 5 |
| Итого | 540 | 300 | 20 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 120 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
120
|
144 | 22 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Помидор вяленый |
15
|
39 | 1 | 1 | 5 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
80
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 276 | 27 | 8 | 22 |
| Итого за день | 1548 | 1009 | 65 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С
10.03.2018 09:27
Я думаю белка у вас достаточно и вообще нормальный рацион,по
калорийности мало,так это понятно , организм борется , ему не до
еды. Выздоравливайте!
Анжелика
10.03.2018 09:31
Понимаю. Я неделю назад отболела. Аппетита вообще не было. Чаек
пила с сухариками.
Милюха
10.03.2018 10:21
Очень даже и неплохой рацион, и не голодный, калорий маловато, но
это ничего страшного. Побольше теплого питья и оптимистичный
настрой, всё наладится! Выздоравливайте и снова в строй!
Светлана Ващенко
10.03.2018 16:24
Надежда
С, Спасибо, только этим и занимаюсь
Светлана Ващенко
10.03.2018 16:26
Анжелика,
А меня поят всякими морсами с клюквой и брусникой, да еще чай с
имбирём и лимоном.
Настроение уже повеселее
Настроение уже повеселее
Светлана Ващенко
10.03.2018 16:28
Милюха,
За 7 месяцев уже кое-что на автомате получается, но есть не хочется
совсем, а надо. Прописали антибиотик, а с ним без еды совсем плохо
будет, так что стараюсь
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Интересные блоги
