Сегодня на весах увидела долгожданную цифру 5! 59.9 кг! (худею с 64 кг), рост 168, астенический тип ...

Сегодня на весах увидела долгожданную цифру 5!
59.9 кг! (худею с 64 кг), рост 168, астенический тип

Потратила 3 месяца на МЗР, чтобы проанализировать и понять, как мне питаться, чтобы вес начал снижаться, потому что первые месяцы я питалась дробно по 260 ккал каждые 2.5 часа. Вес скакал килограммами вверх-вниз. Может из-за резкого смена плана питания у меня начало получаться, или возможно мне больше подходит нынешнее питание:

- встаю утром, считаю сколько приемов пищи я успею сделать до 18:00, считая по каждые 3 часа
- делю норму калорийности поравну на количество приемов пищи, бывает за раз надо съесть 500 ккал
- весь день хожу очень сытая (и уже боюсь снова набрать вес  )
- последний прием пищи не сильно калорийный и примерно с 16:00-17:30 часов, не содержит очень много углеводов
- не ем глютен (нет овсянке, нет пшенице в любом виде), вообще не ем сахар (только сахарозаменители на стевии) или сладости на фруктозе, но только утром
- не пью молоко, йогурты, только добавляю в кофе немного молока или сливок. Отказалась от латте/капучино, теперь только американо и чуть-чуть молока. Бывает один раз в день нарушу, я еще тот кофеман.
- строго соблюдаю КБЖУ! 
- пью воду часто, всего до 2 л в день
- занимаюсь йогой по вечерам, как раз после 18 часов получается, после тренировки съедаю немного курицы и кукурузы (всего до 100 ккал)
- если чувствую острый голод вечером, то подъедаю чего-то, всего до 100 ккал
- не ем в день меньше 1000 ккал, стараюсь как минимум 1250 ккал съедать, а так моя норма 1363 - 1440 ккал.
- массажи ног перед сном с кремом с перцем.

Этот план работает для меня, я не считаю что вам стоит не есть после 6-ти вечера в обязательном порядке и это поможет вам похудеть, у меня просто такой организм и есть свободное время. 
Если я делаю полноценный ужин после 18 часов, то только поправляюсь, это я уже не раз замечала. Даже если он белковый, а от избытка белка меня, кстати, обсыпает (руки).
Признаюсь, я была наслышана о том, что спортсмены уменьшают количество жиров в пользу белков, поэтому нарочно недоедала их и меня обсыпало от белка, как только начала есть жиры хорошо - вес также пошел в низ.

Прикрепляю график изменения веса, соблюдать этот план я начала в феврале