Дневник питания за 03.03.2018

Очень сытный был день, зато на утро было минус 200 гр на весах.
Мой вес периодически скачет из-за нерегулярного сна, но сегодня у меня рекорд по весу - 59.8 кг
(рост 168, астеническое телосложение).
По факту, это минус 100 гр за последние 12 дней (график прикрепляю). Но так как это рекорд для меня, я считаю, что тише едешь - дальше будешь. По-прежнему избегаю глютена, без него так хорошо: кожа на лице перестала быть жирной, больше не появляются прыщики, да и худеется намного легче. Также на прошлой неделе открыла для себя низколактозное молоко. Калорийность всего 44 ккал на 100 гр, 3.1, ж 1.5 у 4.6. Теперь не тяжело на желудок выпить какао или кофе с молоком.
Еще мы с семьей теперь покупаем орехи и ставим на стол на кухне, чтобы не забывать кушать. Я их конечно же взвешиваю, но уже примерно запомнила сколько орешков - сколько калорий. Теперь доедаю жиров.
Ананас вчера немного в планы не входил, после него еще и рот пек ужасно :) Но какой же он был вкусный, а еще читала, что ананас немного помогает худеть.
А гречку я ужасно люблю и всем советую!