ezhevik ezhevik

Блог Кулинарная книга База продуктов

ezhevik ezhevik

25.06.2017 12:13

Первые два дня на МЗР

Нашла МЗР. Просто записала все, что было съедено. О, ужас! Что я ем?

Super mama 25.06.2017 12:31

Выложите дневник, посмотрим

Definitely not an Alien 25.06.2017 12:33

ахах я тоже офигевала

Татьяна Лазовик 25.06.2017 12:39

Добро пожаловать! С открытием вас! Думаю вы здесь еще не раз удивитесь!

Ло На 25.06.2017 12:53

ezhevik ezhevik 25.06.2017 12:57

У меня пока не полная версия и дневник не получается опубликовать.

Ольга 25.06.2017 13:14

ezhevik ezhevik, дневник опубликовать получается всегда, независимо от версии.

ezhevik ezhevik 25.06.2017 13:23

Ольга, странно. Нажимаю кнопочку "опубликовать", а ответ "у вас не полная версия". Или я что-то не так делаю?

ezhevik ezhevik 25.06.2017 13:25

Ольга 25.06.2017 13:29

ezhevik ezhevik, странно, первую неделю, обычно, предоставляют как раз таки полную версию программы,.. может, сбой какой.

Ольга 25.06.2017 13:30

ezhevik ezhevik, скопируйте, и вставьте в этот блог

Сюзанна К 25.06.2017 13:32

Скопируйте, нам очень интересно)) Мы тож когда-то удивлялись Подмигиваю

Ольга 25.06.2017 13:33

Видимо сбой, цитирование тоже не работает, по крайней мере, у меня.

ezhevik ezhevik 25.06.2017 13:39

Для людей с крепкими нервами С улыбкой

))
Или для тех, кто уже и не помнит как "это" было С улыбкой

))
Немного ужасов - первая серия....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара, г	200	14	0.4	1	0.4
Сыр российский, г	50	182	11.5	14.5	0
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли, г	20	117.8	4.8	10	4.3
Творог мягкий диетический 4,0% жирности, г	70	95.2	14.7	2.8	2.1
ИТОГО	340	409	31.4	28.3	6.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности, г	50	103	1.3	10	1.7
Кофе чёрный без сахара, г	200	14	0.4	1	0.4
ИТОГО	250	117	1.7	11	2.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.), г	150	428.7	21.6	13.8	58.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный, г	200	2	0	0	0.4
Запеканка картофельная с овощами по 1-248, г	200	272	6	11.8	35
Запеканка из кабачков, г	100	142.3	5.2	12.1	3.3
ИТОГО	650	845	32.8	37.7	96.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица, г	400	201.6	2.8	0	50.8
Черешня, сырая, г	400	252	4.2	0.8	64
ИТОГО	800	453.6	7	0.8	114.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарант с сыром, г	150	185.3	9.3	14.7	4.7
Огурец, парниковый, г	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидоры (томаты), парниковые, г	100	15.1	0.6	0.2	2.9
Баренцев Ставридка серебристая солёно-сушёная, г	50	132	24	4	0
ИТОГО	450	348.9	35	19	10.4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2490	2173.5	107.9	96.9	230.9

ezhevik ezhevik 25.06.2017 13:43

А еще был "ночной дожор", но в программе такого приема пищи нет Подмигиваю

Да, и вносить куда-либо уже стыдно было. Решила перенести на сегодня..

Ольга 25.06.2017 13:43

Не, ну че.. не 5000 ккал в день, уже хорошо.. у меня тоже было 2000 с гаком, как посчитала и ужаснулась.. Резко не сокращайте рацион, убавляйте каждые 2-3 дня на 100-150 ккал, организму стресс ни к чему. Успехов! )

ezhevik ezhevik 25.06.2017 13:44

Ольга, спасибо.

Ольга 25.06.2017 13:48

ezhevik ezhevik, и еще.. старайтесь рецепты свои создавать, не пользуйтесь данными по запеканкам, например.. лучше просчитайте сами, так вернее будет.

ezhevik ezhevik 25.06.2017 13:51

Ольга, согласна. Этот инструмент на сайте активно осваиваю. Здесь добавила то, что было, потому что эти запеканки сестра готовила. Выяснять, какой у нее рецепт на стала.

Ольга 25.06.2017 13:52

ezhevik ezhevik, ясно )

Сюзанна К 25.06.2017 13:55

ezhevik ezhevik, согласна с Ольгой - рецепты лучше самой вносить, так точнее будет. Увидела в вашем рационе шелковицу мммммм, видимо вы южная девушка. Самая моя любимая ягодка. Заказала себе саженец, буду экспериментировать - выращивать в Челябинске.

ezhevik ezhevik 25.06.2017 13:59

Живу на 50 параллели С улыбкой

Дерево в саду - подхожу и ем. Очень ему радуюсь. Желаю, чтобы ваше тоже приносило вам радость.

Юлия 25.06.2017 13:59

ezhevik ezhevik, Здравствуйте) я тоже думала, что "страх страшный" будет))) 2 тысячи с небольшим - это еще так себе) Думаю, бывает на много больше) А какие нормы Вам посчитала программа?

ezhevik ezhevik 25.06.2017 14:02

Юлия, 1800. А с учетом цели "похудеть" - 1400

Юлия 25.06.2017 14:17

ezhevik ezhevik, Вы главное резко не урезайте, как уже советовала Ольга, и все будет хорошо! Успехов Вам!)