Где взять витамин К? Друзья, из баз продуктов следует что витамин К я получаю в достаточном количест...

Где взять витамин К? Друзья, из баз продуктов следует что витамин К я получаю в достаточном количестве только из капусты и петрушки. Это действительно такой редкий витамин или просто неполные базы? Посмотрев множество сайтов, прочитал что его много в киви или винограде например, даже в печени, а в базе этого нет, где правда?

Ольга Б 03.12.2017 19:46

насколько знаю он в достаточной мере производится организмом, особой нужды его везде искать нет, а вообще его больше всего содержится в листьях(зелень, капуста)

Светлана Ващенко 03.12.2017 19:51

Откройте закладку "Лидеры", выберите позицию "витамин К" и полУчите целый список. Прежде всего это зелень: петрушка, шпинат, салат. Из "нетрадиционного" могу назвать крапиву

Ольга Б 03.12.2017 19:57

Светлана Ващенко, еще листья одуванчиков Подмигиваю

не сезон, правда

Мы белые и пушистые 03.12.2017 19:59

кедровый орех, киви (китайский крыжовник ), авокадо. Но петрушка все же рулит - 5 гр и дневная норма есть.

Валентина А. 03.12.2017 20:13

Витамин К очень необходимый витамин, так как участвует в процессах свертывания крови. Содержится в овощах (К1) - особенно богаты: капуста (белокочанная и цветная), шпинат, тыква, томаты, обнаружен также в свекле, картофеле, моркови, в злаковых (овес, пшеница), в бобовых (в горохе). В свиной печени содержится витамин К2.