Stas
23.08.2017 00:47
4 месяца моего нового образа жизни , минус 19 килограмм
.
Это мой рекорд , :o я не когда не сбрасывал так много .
Это мой рекорд , :o я не когда не сбрасывал так много .
18
32
Stas
31.07.2017 03:33
Я знал ,что этот момент наступит ,
ибо это неотъемлемая часть любой диеты .
Но все равно растерян .
Вот уже более 3 месяцев я сбрасывал по 1 кг в неделю , как по часам .
Но вот вес застрял
Друзья , как долго может длится эффект плато ?
как его преодолеть?
ибо это неотъемлемая часть любой диеты .
Но все равно растерян .
Вот уже более 3 месяцев я сбрасывал по 1 кг в неделю , как по часам .
Но вот вес застрял
Друзья , как долго может длится эффект плато ?
как его преодолеть?
4
10
Stas
21.07.2017 18:41
Вот и прошли 3 месяца и 15 килограмм моей диеты моего нового образа жизни,
Настроение бодрое, полет нормальный .
11
32
Stas
12.07.2017 22:43
Друзья .
Хочу поделиться своим достижением .
У меня наконец ожирение первой степени
(Индекс массы тела 34,9) .
Признаюсь , было не легко , но я все же смог этого достичь .
Теперь мая цель предожирение .
Хочу поделиться своим достижением .
У меня наконец ожирение первой степени
(Индекс массы тела 34,9) .
Признаюсь , было не легко , но я все же смог этого достичь .
Теперь мая цель предожирение .
25
37
Stas
04.07.2017 22:30
Друзья , у меня вопрос насчет смайликов .
Я не нашел на интерфейсе Ресурса МЗР где находится коллекция смайликов.
Поэтому использую в основном "
" ,
или копирую смайлики в чужих блогах
Люди !!! Помогите !!!
Я не нашел на интерфейсе Ресурса МЗР где находится коллекция смайликов.
Поэтому использую в основном "
" ,
или копирую смайлики в чужих блогах
Люди !!! Помогите !!!
1
4
Stas
04.07.2017 01:03
Вот так худеешь себе, худеешь 
и вдруг одежда которую купил 7 лет назад , тебе снова в пору .
И такая эйфория при этом охватывает ,
глупое , на первый взгляд , по сути бессмысленное ликование .
Но это , только на первый взгляд ...
и вдруг одежда которую купил 7 лет назад , тебе снова в пору .
И такая эйфория при этом охватывает ,
глупое , на первый взгляд , по сути бессмысленное ликование .
Но это , только на первый взгляд ...
10
15
Stas
27.06.2017 00:40
Друзья , после того как у меня ушел первый десяток килограмм
, стали появляться беспокойные мысли об отвисшей коже
,
пока все нормально но предстоит сбросить еще 11 килограмм как минимум .
Одна моя знакомая употребляет пищевые добавки
на основе коллагена (порошок для коктейлей ,капсулы ) и советует их мне .
Как вы думаете , пищевые добавки с коллагеном будут полезны в моем случае ?
,пока все нормально но предстоит сбросить еще 11 килограмм как минимум .
Одна моя знакомая употребляет пищевые добавки
на основе коллагена (порошок для коктейлей ,капсулы ) и советует их мне .
Как вы думаете , пищевые добавки с коллагеном будут полезны в моем случае ?
3
52
Stas
23.06.2017 20:33
На данном сайте уже недели 3 ( 20 дней активно пользуюсь)
.
Вот мой отчет
:
За это время смог увеличить потребление белков в рационе , перевалив за рекомендуемое значение .
Хотя до МЗР это мне казалось возможным ,только при приеме протеиновых коктейлей .
Так же перестал регулярно пить мултивитамины , так как могу контролировать поступление витаминов и минералов из еды .
Стал много пить воды ,раньше пил едва ли 30 % от рекомендуемого значения.
И самое отрадное для меня , я сбросил около 4,5 кг .
Итог :
Худею я уже два месяца с 22/04/17
из них последние 20 дней с МЗР .
с веса 127.6 кг спустился до веса 116.1 кг .
Вот мой отчет
:За это время смог увеличить потребление белков в рационе , перевалив за рекомендуемое значение .
Хотя до МЗР это мне казалось возможным ,только при приеме протеиновых коктейлей .
Так же перестал регулярно пить мултивитамины , так как могу контролировать поступление витаминов и минералов из еды .
Стал много пить воды ,раньше пил едва ли 30 % от рекомендуемого значения.
И самое отрадное для меня , я сбросил около 4,5 кг .
Итог :
Худею я уже два месяца с 22/04/17
из них последние 20 дней с МЗР .
с веса 127.6 кг спустился до веса 116.1 кг .
10
9
Stas
23.06.2017 19:51
Калорийность - 73.7 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Семена льна | 12 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Перец молотый красный | 4 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 35 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Поставьте 2 яйца варится ,а в это время
нужно все овощи и зелень помыть и порезать .
К нарезным овощам добавьте 35 гр заранее отваренной красной фасоли* ,а так же 12 грамм семян льна .
Готовые яйца вкрутую чистятся и режутся кубиками .
Смешайте все приготовленные ингредиенты и заправьте йогуртом .
Посолите и по поперчите по вкусу .
Богатое витаминами и Омега 3 блюдо готово .
В результате получается примерно 660 грамм салата , для меня это одна полноценная трапеза , но вполне можно разделить и на две порции .
* Фасоль готовится заранее . Я оставляю ее в воде на ночь, затем варю до готовности .
К нарезным овощам добавьте 35 гр заранее отваренной красной фасоли* ,а так же 12 грамм семян льна .
Готовые яйца вкрутую чистятся и режутся кубиками .
Смешайте все приготовленные ингредиенты и заправьте йогуртом .
Посолите и по поперчите по вкусу .
Богатое витаминами и Омега 3 блюдо готово .
В результате получается примерно 660 грамм салата , для меня это одна полноценная трапеза , но вполне можно разделить и на две порции .
* Фасоль готовится заранее . Я оставляю ее в воде на ночь, затем варю до готовности .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.7 кКал | 4.38% | |
| Белки | 4.8 г | 6.32% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
44%
b-car
43.5%
В1
5.6%
B2
7.7%
Холин
9.2%
B5
8.8%
B6
7.7%
B9
3.5%
B12
2.9%
C
9%
D
3.7%
E
3.5%
H
7.7%
вит.К
21.9%
PP
6.8%
Калий
10.8%
Ca
6%
Si
16.3%
Mg
7.8%
Na
21.2%
P
13.7%
Cl
1.9%
Fe
7.2%
I
3.4%
Co
41.8%
Mn
8.8%
Cu
10.5%
Mo
7.2%
Se
13.3%
F
0.4%
Cr
6.3%
Zn
4.4%
12
61
