Юлия Игнахина
28.05.2017 21:13

Куриный маффины с начинкой

Калорийность - 153.8 кКал; белки - 22.6 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Томаты красные спелые, тушеные 100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 800 г
Сыр российский 100 г
Петрушка 10 г
Укроп, свежий 10 г
Яйцо перепелиное (Запекание) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Повторно выкладываю рецепт, да простят меня все ранее комментирующие. Я как новичок сайта, допустила ошибки при оформлении и решила подкорректировать. В обработке продуктов стоит Тушение, ну не нашла я в выпадающих списках режима приготовления "запекания" для некоторых продуктов. Думаю особой разницы не будет, в любом случае по рецепту понятно, что само блюдо диетическое и полезное. Всем приятного аппетита! 

Этапы приготовления:

1-Куриное филе отбить с двух сторон, при необходимости обрезать до размеров формочки. Натереть солью и приправами с двух сторон. Выложить в формы для маффинов или кексов (металлические немного смазать маслом).

2-Зелень мелко нарезать. Сыр натереть на крупной терке.( сыр можно брать любой другой)

3- Выложить в половину «маффинов» помидоры, во вторую половину – зелень. На помидоры сверху посыпать тертый сыр, а в маффины с зеленью разбить перепелиные (или куриные) яйца (их может понадобиться чуть больше или меньше в зависимости от размеров формы).

4- Запекать в  разогретой духовке до 180 градусов 20-25 минут. Перед подачей полить выделившимся при запекании соком.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал 9.13%
Белки 22.6 г 29.74%
Жиры 6.2 г 11.07%
Углеводы 1.9 г 0.87%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 68.1 г 3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
17.6%
b-car
1.7%
В1
5.1%
B2
9.3%
Холин
10.8%
B5
0.6%
B6
1.8%
B9
1.8%
B12
5.3%
C
5%
D
1%
E
1.1%
H
0%
вит.К
14.5%
PP
51.1%
Калий
12.1%
Ca
11.3%
Si
~
Mg
19.9%
Na
14.9%
P
26.6%
Cl
0.7%
Fe
9.9%
I
~
Co
91.2%
Mn
2.8%
Cu
9.8%
Mo
13.6%
Se
0.2%
F
~
Cr
45.4%
Zn
12.6%
 20 
 32
Олег 28.05.2017 22:14
Спасибо!
Елена 28.05.2017 22:15
сегодня прям день рецептов)
Alina 28.05.2017 22:16
Красотища! И вкуснотища! Класс! Взяла себе на заметку
Галина 30.05.2017 07:46
веселенькие ))
Хм, необычный рецепт...беру на заметку
Радужная 30.05.2017 08:28
Необычная подача,спасибо за идею.
Галина Kis 30.05.2017 08:45
Спасибо) 
Красота! Спасибо за идею!
Братчанка 30.05.2017 10:17
Супер!
Елена Иванова 30.05.2017 14:49
Буду экспериментировать завтра) Спасибо за идею!
Ирина 30.05.2017 15:11
Спасибо!
Людмила 30.05.2017 15:21
Юрий ИВАНОВ 30.05.2017 21:25
Людмила 31.05.2017 10:49
Какая красота! Спасибо.
СПАСИБО
Viktor 31.05.2017 11:08
Galina 31.05.2017 11:10
Спасибо, попробуем
Дарья 31.05.2017 11:23
Людмила 01.06.2017 21:45
Zlata Zlata 01.06.2017 21:48
спасибо за рецепт, попробуем!
Яна Ясная 02.06.2017 00:31
Благодарю за идею!
Ольга 02.06.2017 16:51
Спасибо за рецепт!)))
спасибо за рецепт!
Ирина 03.06.2017 08:07
Интересно, воспользуюсь! Спасибо!
Алла 123 04.06.2017 09:46
Светлана 04.06.2017 15:54
Спасибо за рецепт
Lyuda 04.06.2017 16:00
Спасибо! 
Наталья 04.06.2017 16:41
Спасибо за рецепт!
Лиля 05.06.2017 19:17
Спасибо, обязательно попробую!!! очень аппетитно!)
Lulu S 05.06.2017 19:56
Спасибо за рецепт! 
выглядит аппетитно, спасибо за рецепт
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги