Как набрать Fe ?

Меня увлекла еще одна тема. Витамины и микроэлементы. Железо Fe меня волновало больше всего. Его так сложно набрать до нормы дня если не ешь печенку, не любишь мясо и яйца, не идут молочные продукты. И началась игра "А набери 55мг Fe в день без всего этого!" Прошу поделиться своим опытом.

olivva 05.06.2017 09:28

У меня железо само собой набирается ежедневно. Я не ем ни мяса, ни печенки, ни молочки. Специально полистала дневник: набираю норму (иногда двойную) за счет бобовых, гречки, шпината, яблок и груш.

Виктория 06.06.2017 09:22

olivva, надо и мне добавить в рацион шпината и груш. Спасибо! С улыбкой