кому интересно со мной пообщаться, или узнать мое питание, или посоветоваться насчет питания, пишите в личку, задавайте вопросы я на все отвечу.

В спортзале я начала заниматься бодибилдингом, только вторую неделю, 3 раза в неделю занятия
1.Жим ногами  1 сет-15 пов. 2-10, 2-3 по 8 повт. отдых 1 мин, между сетами 
2. Присед со штангой 1-15, 3 по 8 повт.
3. Выпады со штангой 1-15, 3 по 8-10
4.Разведение прямых рук с гантелями стоя 1-15, 3-8
5. Тяга верхнего блока 1-15, 3 по 5-10
6. Скручивание 3-15
7. Гиперэкстензия 3-20 
веса беру разные, со штангой до 25 кг, сами понимаете, только начала, все еще впереди, ну, для каждого свой вес +20 мин на дорожке разминка, и после трени, 20 мин на дорожке и 20 мин на велотренажере 

Примерный рацион питания, на день
1. Завтрак, 75гр овсянки на воде, 1чл. меда+ семена льна 1.чл либо просто 2 вареных яйца с овсянкой
2.Перекус Joyfield(фруктовый батончик одни сухофрукты)
3. Обед Гречка  75гр+куриная грудка вареная 150гр
4.Перед тренировкой  протеин+на тренировке протеиновый батончик
5.Ужин кефир 1% с щепоткой корицы
Когда тренировок нет, то ужинаю обезжиреным творогом
РАЦИОН ВО ВРЕМЯ "СУШКИ"!

4 года на пп, только 3 месяца как начала ходить в спортзал) до этого занималась спортом дома и на улице) кому интересно, могу помочь, расписать тренировки, рацион правильного питания, и помогу с легкостью избавиться от вредных"вкусняшек".