Дневник тренировок за 13.04.2018

Вечером: фитнес клубза 30 минут L-карнитин)
1. групповое занятие Bums+Press (60 минут)
По названию тренировка такая же как и вчера :упор был сделан также на "попу-ноги" и "пресс", но вела ее другой тренер и комплекс соответственно был немного другой . Использовали степ платформу, бодибар, гантели, штанга..
2. групповое занятие "Йога" (90 минут)
При покупке L-карнитина в магазине видела как женщина набирала целую кучу жиросжигающих средств, запомнила названия и после почитала про них в интернете и спросила после тренировки у тренера, что она думает об использовании этих средств, на что получила ответ, подтверждающий отзывы в интернете - не стоит, не изобрели еще чудо таблетку для похудения, да и побочка негативно скажется на организме. Печально

Спорт и правильное питание , только так можно добиться поставленной цели - похудения. На счет L-карнитина противопоказаний нет и его можно использовать...

Первая тренировка 19:00 21:30

степ-аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60		60

йога

	1	2	3	Итог
Время	90	0		90

Результаты за день

Энергозатраты: 952 ккал

Время: 150 мин

Амелия 14.04.2018 13:17

Ника48, подскажите пожалуйста, сколько L-карнитина выпиваете перед тренировкой? 5 мл? И как правильно его пить, перед тренировкой или за пол часа до тренировки?

Ольга Б 14.04.2018 14:14

Амелия, это зависит в какой он форме- капсулы, жидкий, порошок- все рекомендации по приему указываются на таре производителем

Ирина 14.04.2018 15:03

Амелия, лучше его пить за 20-30 минут до тренировке) Я все вот тоже хочу попробовать, говорят хорошая штука Тренируюсь

Амелия 15.04.2018 02:20

Ирина, спасибо большое за ответ! Я так и подумала, что лучше за 30 мин перед тренировкой, буду пить по чайной ложке только в день тренировки. У меня Элькар давно стоит в холодильнике, покупала малышу, но не подошел, он стал от него ещё более нервным и плаксивым. Говорят, что от Элькара просыпается зверский аппетит, а у меня и так он всё время повышенный... Интересно, это правда? А на коробке написано при физ.нагрузках пить в день 2-3 раза каждый день по чайной ложке.

Ника48 20.04.2018 10:18

Амелия, извините за поздний ответ, так как болела и не заходила на сайт. Я купила себе Power System L-Carnitin (германия), жидкий. По рекомендации тренера я в дни тренировок, за полчаса до них выпиваю 2 грамма L карнитина (у меня на бутылке написано, что одна порция 6,25 мл содержит:Л-карнитин 900 мг и простым методом мат.расчетов подсчитала сколько мне нужно выпивать в мл) и 1 грамм L карнитина развожу в простой воде и выпиваю ее в процессе тренировки. Как мне объяснили, чтобы максимально запустить именно процесс жиросжигания, а не просто повысить свою физическую выносливость, нужно принимать от 2 до 3 грамм карнитина. Больше нет смысла, так как наш организм способен переработать максимум 3 грамма.
*********************
L карнитин - полностью безопасный утилизатор жира клеток тела, трансформирующий его непосредственно в энергию.Чем больше L -карнитина содержится в организме, тем большие объемы жиров тела могут быть вовлечены в обменные процессы и утилизированы в процессе физических нагрузок. При этом вырабатывается дополнительная энергия, позволяющая делать тренировку более интенсивной.