Дневник питания и тренировок за 12.02.2018 - 18.02.2018

1. Вес.замеры
ТВН (типичный вес недели) 05.02.2018 - 11.02.2018 - 70,200
ТВН (типичный вес недели) 12.02.2018 - 18.02.2018 - 69,700
минус 500 грамм!!!! С улыбкой

2. Фитнес:
понедельник
- тренажерный зал - "комплекс упражнений для похудения"тренировка № 1
( 5 суперсетов по 2 упражнения в каждом по 4 подхода по 15 повторений.)

вторник
-беговая дорожка (дома).Интервальный бег + ходьба. 50 минут

среда
отдых

четверг
- тренажерный зал - "комплекс упражнений для похудения"тренировка № 2
( 5 суперсетов по 2 упражнения в каждом по 4 подхода по 15 повторений..)

пятница
лыжная база (10км)

суббота
воскресенье
отдых

Марина 18.02.2018 14:30

Мышцы растут они тяжёлые . Главное жир уходит, а мышцы пусть будут в тонусе.

Нина 18.02.2018 15:46

Как понять что мышцы на росли?)

Марина 18.02.2018 16:48

Нина Ефремова, Ну не то что бы нарлсли они же работают когда вы занимаетесь, а значит они не дряблые п такие упругие. Почему говорят мышечная масса. Мышцы тяжелее чем жир
Поэтому лучший показатель узнать похудела или нет это измерять объем.