Привет всем))) Вот вносила в дневник продукты и призадумалась. Как вы вносите кофе обычный с ложкой сахара или без сахара? Например, чашка кофе 250 гр с ложкой сахара? Мне выдает бешеную калорийность, понимаю, что что-то не так вношу, а как ввести правильно, подскажите)))
P.S и чай тоже))

Я вчера сорвалась, было грустно и я наелась сладостей( Правильно я делаю, что устраиваю сегодня разгрузку на кефире? 

Я нашла этот сайт и безумно рада)) Буду дерзать)
Наконец-то я смогла дома не нажраться,  а питаться часто и по 200 - 250 грамм. На работе получается,а дома - редко. Только чаи и кофе меня беспокоят - они ведь увеличивают количество грамм и растягивают желудок? Если брать с учетом, что я пью чай после еды через 15 минут? А вообще мне сложно не запить - не люблю привкус еды после еды)))) Если честно, я рада тому, что сдерживала себя и не объедалась. (иначе бы не публиковала))) Но мне кажется, я все равно съела много хлеба. И не было упражнений. Но это только первый день, еще два буду наблюдать. Кто знает, может, завтра я как наемся, что стыдно будет публиковать.  Прикреплен дневник питания