Сабина Антоненко

17.07.2017 08:26

Дневник питания и тренировок за 16.07.2017

Всем привет. Примерно так я питаюсь на даче у мамы. Разница лишь в том что то углей в рационе больше, то белков. Завтрак и обед стандартные, то что мама готовит. Ужин я делаю себе сама иногда. Питание 3 раза в день. Так у нее заведено. Да и на перусы я не смотрю- некогда. То в огороде дел много, то во дворе. Выбираю погоду, чтоб между дождями маме максимум помочь. А еще в лес пора за черничкой. Приехала племянница моя к нам, будем в лес ходить. Уж очень долго я ждала в этом году ягод.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый порошкообразный elite	3	8.4	0.1	0	1.9
Вода	313	0	0	0	0
Итого	316	8.4	0.1	0	1.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник с перловкой	294	145.5	7.6	3.8	19.7
хлеб целебный с йодоказеином	43	94.6	3	0.4	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	313	3.1	0	0	0.9
рис с куриным мясом и кукурузой	205	229	12.9	7.4	27.7
хлеб целебный с йодоказеином	43	94.6	3	0.4	19.4
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
цикорий растворимый порошкообразный elite	3	8.4	0.1	0	1.9
Вода	313	0	0	0	0
Итого	1224	665	26.7	22	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	237	56.9	2.6	0.5	9
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9	1.8	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	2.4	0.2	0	0.4
хлеб целебный с йодоказеином	43	94.6	3	0.4	19.4
батон славянский нарезной	34	88.4	2.6	1	17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шпроты в масле. Консервы	27	98	4.7	8.7	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	313	0	0	0	0
Итого	874	586.3	40.7	22.3	52.5
Итого за день	2414	1259.7	67.5	44.3	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 17.07.2017 09:56

По-моему питание двухразовое (см. "завтрак" Подмигиваю

....

Ирина Иванова 17.07.2017 10:45

Завтрак какой-то очень питательный у Вас получился ))) Прям не съесть С улыбкой

Если честно, то у самой на завтра был кофе. На удивление совсем не хотелось есть, но у меня есть перекусы: дневной и вечерний С улыбкой

Капитан Джек 17.07.2017 11:25

Мама на завтрак не кормит?))) исправляйтесь, не хорошо уж больно без завтрака Широкая улыбка

Оля N 17.07.2017 17:48

лучше переесть белков, чем углей!

Сабина Антоненко 17.07.2017 19:09

Ольга Павлова, в этот день я ходила в лес. Встала очень рано и есть не хотелось. А так 3х разовое питание.

Сабина Антоненко 17.07.2017 19:10

Ирина Иванова, на завтрак мы всей семьей едим кашу молочную. А в этот день я в лес убежала очень рано.

Сабина Антоненко 17.07.2017 19:11

Капитан Джек, не не... завтракаю... просто так вышло.

Сабина Антоненко 17.07.2017 19:14

Оля N, это день такой. Они у меня чередуются. То угли то белки, но мне главное продержаться недельку у мамы. Дома все полосочки будую зелененькие.

Вечная диетчица 17.07.2017 19:22

На даче у родителей очень мучаюсь, что они три раза в день едят. Огромные перерывы, я там зубами от голода клацаю. В последний раз даже брала с собой запеченую курицу и хранила на подоконнике (чтобы они не засекли ее в холодильнике и не подумали, что я сошла с ума), ну и прикладывалась к ней между тремя едами))

Сабина Антоненко 17.07.2017 20:24

Вот и Лето пришло, ну от голода пока не клацкаю. Но если хочу есть, то иду есть. Правда иногда так делами занята, что просто некогда. Мне выполоть гряды все надо и 2 машины дров сложить. И еще набрать литров 20 черники. И все за неделю. А если честно то очень налоело мне в деревне, хочу домой к мужу. А то тут уже книги начала читать, от скуки.

Вечная диетчица 17.07.2017 21:33

Сабина Антоненко, да мне неудобно у них на кухне хозяйничать, это ж мужнины родители. Такшта втихаря с собой курочку взяла)) 2 машины дров - это круто. :o

Ольга 18.07.2017 07:43

Вот и Лето пришло, 20 литров черники - вот это круто! Широкая улыбка

Вечная диетчица 18.07.2017 07:45

Ольга Павлова, сбор ягод - это за пределами моего понимания добра и зла)))

Сабина Антоненко 18.07.2017 19:17

Ольга Павлова, Вот и Лето пришло, дрова то ладно. А вот чернику в наше лето под моргасу сложновато. Сеголня осилили только 5 литров. Решили, что вначале за 2-3 лня дрова все покласть, а там кажлый день по 10 литров черники брать. И 3 гряды на огороде осилить. Все между дождей этим летом. Вот такие у нас дела- сказала моя маленькая доченька.

Вечная диетчица 18.07.2017 19:26

Сабина Антоненко, деловая колбаска она)) а что такое моргасу?

Маргарита 18.07.2017 19:34

Я бы ещё в лесу, наверное, ягод наелась. Всегда так делаю, когда на даче. Потом записываю.

Геля Шевцова 18.07.2017 20:24

а почему только три раза? вас это устраивает или вам не разрешают больше есть?

Сабина Антоненко 19.07.2017 08:37

Вот и Лето пришло, наверное не правильно написала ))))) это моросящий дождик

Сабина Антоненко 19.07.2017 08:39

Маргарита, неееее- ем их редко. Было время когда объелась черникой так, что и 3 ягоды в рот положить не могла. Так до сих пор и не ем. Лет уж 5-7 наверное.

Сабина Антоненко 19.07.2017 08:41

Геля Шевцова, у нас такой порядок в семье был раньше, остался и по сей день. Есть разрешают. Но когда сильно занят, то от завтрака до обеда и от обеда до ужина время летит не заметно.