СВЕТЛАНА
16.03.2018 14:54
Дневник питания за 16.03.2018
подходит к концу моя "строгая неделя". хочу добиться своего
желаемого результата, внутри появилась устойчивая потребность
добиться, но правильно!. за неделю минус 1,7 кг жиром. я очень
довольна. это не случайный результат, я упорно работала над собой.
и заметила, что потребности в калорийных продуктах не испытываю,
конфет не хочу! сегодня в спортзал не могу пойти - устала на своей
работушке. спасибо вам всем, что вы есть, такие разные и такие
позитивные! спасибо сайту! за этот почти год на сайте не могу
сказать, что сильно придерживалась, но -8 кг есть! к годовщине хочу
еще - 8. за 4 месяца управлюсь. реально ведь? буду стараться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97 | 4 | 5 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каппучино. коктейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Итого | 851 | 196 | 15 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 136 | 21 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3 | 9 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| белковый батончик |
0
|
103 | 6 | 3 | 10 |
| Итого | 800 | 289 | 32 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67 | 1 | 3 | 7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
50
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 950 | 293 | 25 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
150
|
97 | 4 | 5 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каппучино. коктейль |
1
|
99 | 10 | 2 | 5 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 361 | 262 | 16 | 14 | 13 |
| Итого за день | 3362 | 1177 | 110 | 43 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
16.03.2018 15:16
Поздравляю Вас с достижением определённого результата. Желаю не
останавливаться на достигнутом и идти к новым заветным целям и
мечтам!
Нина
16.03.2018 15:19
Все же лучше углеводы добавить так в дальнейшем если переходить на
подержание вес приплывет ))Но на герболайф не стоит сваливать это
свойства организма и отклик от низкоуглевокди)
СВЕТЛАНА
16.03.2018 15:34
да, буду добавлять углеводы. не вижу пока продуктов с правильными
углеводами, простых очень много. овощи и фрукты надо добавлять
наверное. но их тазик надо съесть - не лезет столько...а коктейль
мне в помощь. не думаю, что это его результат. тем более, что я его
не так давно подключила. спасибо за совет
Elena chibambam
16.03.2018 15:38
Смотрите, не слетите с катушек))) Помните, потеря веса это
стресс.....быстрая потеря - большой. А годовщине может помочь
хороший наряд, прическа и хорошее настроение....
СВЕТЛАНА
16.03.2018 15:53
Elena
Дружинина, совершенно с вами согласна. столько всего
перепробовала - всякое бывало.... но хочется всё
совместить 
. за катушками
буду внимательно следить
. за катушками
буду внимательно следить
Elena chibambam
16.03.2018 15:59
СВЕТЛАНА,
И планку надо понижать) Спешить нужно медленно)
СВЕТЛАНА
16.03.2018 16:09
Elena
Дружинина, это первый раз у меня так получилось. тоже думаю,
что многовато... мотивашка сработала. надо качественнее составлять
меню, наверное. да ещё полной версии нет, не вижу всего, что
хотелось бы. всё таки в публикации дневника плюсы есть. спасибо,
правда
