СВЕТЛАНА
14.03.2018 16:29

Дневник питания за 14.03.2018

привет всем. необходима ваша помощь. подскажите, как питаться при работе в ночную смену? у кого есть опыт, подскажите! работа активная с 12.00 до 8 утра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3
Хурма
110
73 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Капуста тушеная
150
153 4 8 15
Минтай, приготовленный на жару
110
122 25 1 0
Курица отварная, по 2-4
100
244 22 17 0
Вода
250
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
50
32 1 1 2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
6
32 0 2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Орех грецкий
15
98 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
40
26 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
СВЕТЛАНА 16.03.2018 16:17
жаль, что совета ни кто не дал ... видимо, все работающие по ночам  работают... придётся самой придумывать методом проб и ошибок... по итогу отпишусь. не хотелось бы ухудшить результаты. отзовитесь кто ни будь
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги