Светик Светлана
12.03.2018 16:22
Дневник питания за 12.03.2018
Жаль, что не видно нутриентов. Так вроде, ничего лишнего сегодня не
слопала, действительно, публикации дневников дисциплинируют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Кокосовое масло (полученное из отжатой мякоти кокоса), сырое |
5
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 197 | 21 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146 | 6 | 1 | 26 |
| Авокадо |
42
|
67 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Салат |
82
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Икра минтая пробойная |
40
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Печень, щука, северная, (Аляска) |
20
|
31 | 3 | 1 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 525 | 32 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирный смузи |
225
|
93 | 5 | 2 | 14 |
| Итого | 225 | 93 | 5 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные тушенные с капустой в мультиварке |
330
|
423 | 29 | 28 | 11 |
| Картофель отварной по 1-206 |
195
|
146 | 3 | 0 | 30 |
| Итого | 525 | 569 | 33 | 28 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 2258 | 28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3896 | 1413 | 93 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Лучшие рационы
