Две недели (а может больше) - то лень, то некогда, то просто хочу есть все и не думать о последствиях. По весам если и набрала, то не больше килограмма-полутора, по объемам тоже не глобально, но чувство, что я теряю контроль, мне не нравится. Произошло то, о чем я писала однажды в комментариях - выключается осознанность, живешь, разрешая себе не думать о реальности и о последствиях (и что интересно - это не только питания-веса касается, другие сферы тоже страдают). Все, включаюсь в реальную жизнь заново. Купила себе подписку - чтобы не тормозила мысль "еще и социальную активность зарабатывать надо", ну и чтобы обидно было не пользоваться сервисом, деньги хоть и небольшие, но "уплочено" ))) Вперед.

Большую часть жизни мечтала перевести себя и свою семью на "здоровое питание". Но сколько ни мечтала, основными продуктами в доме были макароны, рис и картошка. И доходы не позволяли питаться разнообразней, и фантазии не хватало - как научили меня готовить в моем достаточно бедном продуктами детстве, так я и готовила, вроде всех это устраивало.

А потом случился развод, смена профессии, доход увеличился, некоторые продукты из разряда "по праздникам" перешли в каждодневные. А вот готовить разнообразней и полезней у меня так и не получалось.

Пока я не пришла на этот сайт )

Сначала я начала готовить новые блюда для себя, постепенно ввела их в семейный рацион. В доме появились новые продукты - булгур, виды риса (а белый почти не покупаю), нут, чаще стала покупать чечевицу. Внезапно дети полюбили гречку, ее беру пятикилограммовыми мешками. Не было привычки покупать творог - появилась такая привычка, научилась делать запеканки и суфле с фруктами. Йогурты из десерта (потому что со сладкими добавками) перешли в "еду" (потому что теперь без добавок), фрукты, сухофрукты, семечки и орехи есть в доме почти всегда. Рыбу наконец-то стала покупать регулярно (хотя дети ее не особо едят пока).

Картошка может теперь лежать неделями в пакете, и никто не вспомнит о ней (раньше дети жарили ее постоянно). Макароны просто не покупаю, не нужны.

Да, питание стало гораздо дороже. Но я рассматриваю это как экономию на лекарствах в будущем )))

Ну и я еще все-таки только учусь нормально готовить, может научусь еще экономить как-то )

Но радуюсь такому неожиданному побочному эффекту от того, что я решила похудеть - сбылась многолетняя мечта.

В кавычках, потому что немного о другом. Заметила, что и без весов примерно понимаю - сколько мне можно съесть того или иного сегодня (из привычных блюд и перекусов). В подсознании откладываются цифры и визуальный объем, погрешность есть, конечно, но не слишком большая. Стала позволять себе что-то не вносить в дневник (вижу, сколько осталось калорий в запасе, понимаю, что можно съесть вот то и вот это). Понимаю прекрасно, когда вот этот кусочек - лишний, потому что уже свой коридор выстроила... Нет, кухонные весы пока еще нужны, но появилась надежда на то, что когда-нибудь я смогу обходиться без них.

В связи с этим вопрос - проводили ли вы подобные эксперименты (есть "на глазок", а потом проверять - насколько попали в коридор)? Особенно если уже долго все взвешиваете и считаете - вырабатывается ли внутренний счетчик какой-нибудь?

Наконец-то подключила тренировки - оттягивала этот момент, потому что сложно находить время для регулярных занятий, но тянуть больше некуда, пора-пора.

Дочь зашла во время выполнения одного из упражнений и смеется: "Мама, ты похожа на черепаху, которая пытается перевернуться со спины на пузо и у нее не получается".

Наверное, именно так я себя и чувствую - такой черепахой ))) Мышцы остались только на руках, ну и пресс немного наличествует (благодаря работе - однажды подсчитала, за день перетаскиваю в целом тонну-полторы теста - из холодильника на раскаточную машину, обратно, снова на раскатку и на стол). Остальное висит и болтается )) Ух, главное приучить себя к регулярности, так это сложно для меня...

Недавно показала друзьям коллажик, где я три года назад и я сейчас. Они меня видели и тогда, и недавно, но фото в сравнении оказалось очень наглядной демонстрацией. Я и сама смотрю - и не верю, что была такой и что смогла стать другой. Последние 7 кг - благодаря МЗР. Впереди еще столько же, не торопясь. И мне очень комфортно худеть с МЗР, сравниваю ощущения с предыдущим похудательным рывком - небо и земля, я не голодная, я не в стрессе.
Покажу и здесь. Первое фото - 2014 год, около 104 кг. Второе - недельной давности, 69.5 кг.

У меня желание есть, есть и еще раз есть (желательно калорийного и неполезного) случается достаточно редко, но очень явно выражено, и моменты эти легко сопоставимы с днями цикла. Иногда легко можно сдержать себя в этом желании, иногда достаточно сложно, а иногда я разрешаю себе не бороться и даю послабление на один-два дня. В ближайший такой период были шоколад и булочки (которых я не ем обычно).

ОК, я сейчас не тороплюсь худеть, поэтому мук совести не испытываю, но хочу понять - есть ли способы облегчить свое состояние в подобные дни без употребления лишнего и обычно не употребляемого, дать организму того, что он хочет, не нарушая и не превышая?

 Можете поделиться опытом?

Хотела сделать перерыв, перейти на поддержание на какое-то время - ну я писала о том, что лицо меня несколько расстраивает, хочется, чтобы кожа успевала подтягиваться. Ну и очень сложно психологически мне это сделать ((( Мне нравится стройнеть, нравится надевать вещи, которые были мне малы, я не хочу останавливаться... Пока нашла компромисс - решила, что буду добирать калории до верхней границы "коридора" обязательно (раньше могла и меньше минимума иногда набрать, не специально, но относилась к этому спокойно), может чуть-чуть больше этой границы, но все равно с дефицитом. Лицом начала заниматься потихоньку - лимфодренажный массаж каждый вечер. Ну что мне осталось - 8 кг., - жалко тормозить процесс. Или я все-таки  не права, и лучше сделать перерыв? В раздрае просто...

Мнения окружающих по поводу моего постройнения разделились. Кто-то восхищается, а кто-то говорит, что лицо постарело, пухленьким оно было лучше. Как сказала одна знакомая "В нашем возрасте нужно выбирать - с какой стороны быть пионеркой, а с какой - пенсионеркой" (возраст имелся в виду за 40). Конечно, изменения в лице есть, и это даже не морщины - носогубные складки стали более выраженными, это немного расстраивает. Но напоминаю себе о том, что рано или поздно я все равно постарею, лицо все равно не будет гладким и молодым, а вот стройная фигура - останется и в старости, если не расслабляться.

А как у вас, уважаемые ровесницы, с этой стороной похудения? 

Вообще, очень приятно не следить за весом, а следить за едой. Когда я худела в прошлый раз - на спор, на 10 кг. за три с половиной месяца, - каждое взвешивание было очень волнительно, и когда вес не уменьшался - это был стресс. Хотелось этого стресса избежать, но не взвешиваться нельзя было - как-то же я должна была контролировать продвижение процесса? А сейчас я все контролирую, при этом снижение веса - это просто бонус, взвешиваюсь время от времени, отмечаю что да, потихоньку, но вниз, и живу дальше, взвешивая еду. Это супер.

Послезавтра - последний звонок у дочери-девятиклассницы. Шью себе платье и радуюсь, как я в нем буду выглядеть (мне произносить речь, моя дочь - единственная выпускница нашей сельской школы ))) ).

И купальный сезон я впервые в жизни ожидаю с удовольствием. Пока еще не поправилась - не понимала, что у меня нормальная фигура. Когда поправилась (а потом и растолстела) - поняла, что у меня была нормальная фигура, но текущее положение дел перестало радовать надолго. А сейчас я уже себя чувствую лучше, чем раньше, надевая купальник, и я знаю, что с каждой неделей внешний вид будет улучшаться.

(За пять недель - около 4 кг. Без напряга и стрессов, меня такой темп устраивает, как я осознала).

Ну вот, первый срыв. Небольшой - грамм 70 изюма, но увы. Планирование меню наперед, как я поняла, значительно сокращает вероятность подобных срывов. Сегодня просто внезапная поездка, перекус, в котором я не смогла даже прикинуть пищевую ценность, и ощущение "да уже все равно нарушила" - хотя может и не нарушила на тот момент. Ну и не наелась я этим перекусом, поэтому хотелось съесть еще что-то. Завтра новый день и снова вперед.