Людмила Воронина
01.12.2018 14:45
Дневник питания за 01.12.2018
Сегодня хороший рацион. Все по плану. Постараюсь все сьесть. Вчера
пол дня прсидела на официальном мероприятии, ни выйти ни
перекусить. Пришла только к ужину. Вот и не доела. Зато утром был
отвесик!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
45
|
55.4 | 5.2 | 2.5 | 3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Морская капуста сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Тыква (Жарка) |
111
|
18.8 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
95 | 3.4 | 0.4 | 19.6 |
| Итого | 232 | 319 | 11 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
239.1 | 13.5 | 14.1 | 14.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
80
|
195.2 | 18.1 | 13.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
36
|
80.6 | 6.3 | 6.2 | 0 |
| Сливовый джем |
20
|
33.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 436 | 548 | 38 | 33 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
73.8 | 6.9 | 3.3 | 4 |
| Кальций Д3 никомед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Немолоко лайт |
150
|
67.5 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 302 | 229 | 10 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
66 | 6.3 | 3 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 2352 | 286 | 19 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3322 | 1384 | 79 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
