Shinami
26.04.2017 22:45
Дневник питания и тренировок за 26.04.2017
Купила тофу. Ничо так. Надо найти в себе рвение к готовке и освоить
пару рецептов с ним. В салате очень даже ок. Ещё прикупила морской
капусты, думаю теперь, с чем её лучше сожрать.
Спасибо творогу за норму по белкам. Хотя в остальном, когда смотрю на числа, возникает мысль, что я где-то налажала в расчётах. Однако вроде должно быть правдиво. ¯\_(⊙﹏⊙ )_/¯
Интересно, почему при публикации стираются из рациона все продукты расширенного списка?
Спасибо творогу за норму по белкам. Хотя в остальном, когда смотрю на числа, возникает мысль, что я где-то налажала в расчётах. Однако вроде должно быть правдиво. ¯\_(⊙﹏⊙ )_/¯
Интересно, почему при публикации стираются из рациона все продукты расширенного списка?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, белое мясо, тушеное |
65
|
138.5 | 21.5 | 5.2 | 0 |
| Биокефир 1% [Большая Кружка] |
350
|
126 | 9.8 | 3.5 | 14 |
| Овсянка |
230
|
176.4 | 8.5 | 4.1 | 24.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 895 | 458.4 | 40.3 | 14.1 | 38.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Мюсли Черничный [Fit] |
30
|
122.7 | 1.6 | 3.9 | 20.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 169.7 | 2 | 4.3 | 30.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу натуральный [Ясо] |
10
|
14 | 1.4 | 0.9 | 0.1 |
| Овсянка |
155
|
118.9 | 5.7 | 2.8 | 16.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Греческий Йогурт [Lactica] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 490 | 457.1 | 60.1 | 9.7 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Салат чуть более разнообразный, чем обычно |
140
|
64.4 | 3.4 | 3.5 | 4.6 |
| Пюре ФрутоНяня Фруктовый салатик [Фрутоняня] |
100
|
53 | 0 | 0 | 13.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1120 | 186.9 | 4.6 | 4 | 32.1 |
| Итого за день | 2935 | 1299 | 107 | 34.8 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 174 ккал
Время: 50 мин
2
4
Show must go on
26.04.2017 23:18
попробуйте еще жареный тофу, посмотрите японские рецепты)
Viktor
27.04.2017 04:32
Я покупаю морскую капусту в готовом салате)
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
