Наталья
11.07.2013 09:33
Дневник питания и тренировок за 10.07.2013
погуляли с пупсиком часок...че-то овощи поднадоели ....чего есть-то
теперь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 219 | 172.6 | 5.4 | 3 | 30.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Юбилейное утреннее медовое с орехами |
36
|
167.4 | 2.8 | 6.1 | 24.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
7
|
8.3 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 295 | 178.8 | 3.4 | 6.9 | 24.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
120
|
50.5 | 2.2 | 0.2 | 9.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью |
30
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
30
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
100
|
91.1 | 16.6 | 2 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 697 | 291 | 23.6 | 7.8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе жареный в зернах |
5
|
16.6 | 0.7 | 0.7 | 1.5 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Печенье Юбилейное утреннее медовое с орехами |
12
|
55.8 | 0.9 | 2 | 8.2 |
| Жевательная резинка Eclipse |
3
|
4.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 405 | 151.1 | 2.5 | 4.7 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
88.9 | 3.3 | 0.5 | 17.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 715 | 588.2 | 27.8 | 16.7 | 49.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
15
|
79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Итого | 15 | 79.8 | 1 | 5.1 | 7.6 |
| Итого за день | 2346 | 1457.1 | 63.8 | 44.7 | 165.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 357.9 ккал
Время: 130 мин
Интересные блоги
26-10-2024
«Каждый человек на что-то западает». Пищевая аддик...
Дневник питания за 26.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1677 кКал
Новые рецепты
