Наталья
01.07.2013 11:23
Дневник питания и тренировок за 30.06.2013
с рождением племяшки жизнь сильно поменялась, о беге пока и думать
некогда, едим тоже как-то так, что успеешь схватить, то и поел)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 375 | 331.5 | 17.6 | 18.6 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
5
|
7.6 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 505 | 432.6 | 7.4 | 12.2 | 74.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с мидиями/морепродуктами |
150
|
192.2 | 8.4 | 1.5 | 35.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 890 | 418.3 | 13.2 | 7.3 | 71.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
650
|
273 | 2 | 0 | 29.9 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
60
|
319.2 | 3.8 | 20.4 | 30.4 |
| Итого | 710 | 592.2 | 5.8 | 20.4 | 60.3 |
| Итого за день | 2480 | 1773.7 | 44 | 59.9 | 229.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 412.9 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
25-10-2024
Наши люди на такси не ездють!
Можете меня поздравить Ещё как ездят. Я стал такси...
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1995 кКал
Новые рецепты
