Наталья
28.06.2013 09:30
Дневник питания и тренировок за 27.06.2013
мало ела, не добрала конкретно, но предыдущие дни был перебор, так
что как раз уравновесилось)) по рейтингу оч даже не плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот росторопши |
5
|
19.8 | 1.2 | 0.5 | 2.6 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 257 | 68.8 | 1.7 | 0.6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
120
|
123.6 | 21.9 | 4.1 | 5.6 |
| Лук репчатый (Припускание) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соус Южный |
5
|
20.9 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 585 | 359.5 | 30.3 | 13.7 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Wellwoman |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
105
|
172.2 | 18.2 | 4.2 | 14.4 |
| Печенье |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.8 | 11.2 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Жевательная резинка Eclipse |
2
|
3 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 944 | 324.7 | 21.4 | 7.2 | 42.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с мидиями/морепродуктами |
150
|
192.2 | 8.4 | 1.5 | 35.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 383 | 283.3 | 9.9 | 4.7 | 48.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2799 | 1036.3 | 63.3 | 26.1 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на природе 5,5 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 302.8 ккал
Время: 110 мин
