Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

29.01.2013 09:46

Дневник питания и тренировок за 28.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Био-йогурт Классический	125	81.3	4.6	3.9	6.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	525	95.3	5	4.9	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи боярские	300	144.9	10.5	7.8	8.7
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	900	482.3	20.7	22.6	51.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Actimel гранат	100	79	2.7	2.5	11.5
Овсянка с фруктами	40	136	2.2	1	29.6
Чай зеленый	300	3	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	770	218	4.9	3.5	41.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Крем-сыр Rama Creme Bonjour натуральный творожный 27%	20	56	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Сок ананасовый	400	208	1.2	0.4	47.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	650	539.4	25.5	18.8	50.3
Итого за день	2845	1307.4	56.5	49.2	148.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба на природе 5,5 км/ч

	1	Итог
Время	50	50

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

быстрые танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 592.6 ккал

Время: 130 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Валентина

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Омлет в пакете

Автор Валентина

Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки

Автор Genia (-4,6 кг, осталось 29)

Салатик свекла, брынза, кедровые орешки

Автор Ксения ККК