Дневник питания и тренировок за 24.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырный суп с куриной грудкой и рисом	300	113.1	13.4	4.2	5.3
Салат из огурцов и редиса	150	52.4	1.2	3.8	3.5
Жареная рыба под маринадом	130	280	25.4	14.8	12.2
Итого	580	445.5	39.9	22.7	20.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Торт Прага»	100	326.4	6.5	17.3	38.7
Чай зеленый	300	3	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Итого	630	928.2	15.7	35.5	140.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	120	355.7	13.2	1.9	71.4
Говядина 1 кат.	20	43.6	3.7	3.2	0
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Итого	340	404.9	17.7	5.3	71.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту	100	466	6.2	29.1	50.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Итого	400	651.2	21.8	39.4	56.1
Итого за день	2400	2498.8	98.1	107.2	296.1