Наталья
24.01.2013 12:24
Дневник питания и тренировок за 23.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Хлопья овсяные мгновенного приготовления |
40
|
60 | 1.2 | 0.8 | 12 |
| Итого | 460 | 74 | 1.6 | 1.8 | 12.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
63.2 | 2.7 | 0.3 | 12.2 |
| Фасоль кидни красная, королевская, зрелая, вареная, с доб. соли |
150
|
184.5 | 14.2 | 0.3 | 18.8 |
| Куриное филе под сыром |
110
|
173 | 25 | 7.6 | 0.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 456.7 | 43.9 | 8.3 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Био-йогурт Классический |
115
|
74.8 | 4.3 | 3.6 | 6.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 157.8 | 5.3 | 4.2 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
150
|
352.5 | 69.6 | 8.3 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
450
|
189 | 1.4 | 0 | 20.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Крем-сыр Rama Creme Bonjour натуральный творожный 27% |
20
|
56 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из печени |
30
|
88.4 | 4.2 | 7.8 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Сок гранатовый |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 800 | 773 | 78.5 | 17.1 | 36.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 1240.3 | 85.9 | 26.2 | 124.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 787.7 ккал
Время: 105 мин
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Лучшие рационы
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1601 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1450 кКал
Новые рецепты
