Наталья
20.01.2013 14:11
Дневник питания и тренировок за 19.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
45.4 | 3.6 | 1.5 | 4.4 |
| чай черный заварной |
200
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 590 | 474.6 | 29.4 | 31.5 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, чизбургер |
100
|
286 | 14.6 | 14.8 | 22.7 |
| Картофель жаренный во фритюре |
30
|
83.7 | 1.4 | 5.3 | 8 |
| Сырный соус |
20
|
28.3 | 1.2 | 2.2 | 1.1 |
| Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья) |
50
|
151.5 | 11 | 9.1 | 6 |
| Итого | 200 | 549.5 | 28.1 | 31.4 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная резинка Eclipse |
5
|
7.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Итого | 5 | 7.5 | 0 | 0 | 3.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
450
|
189 | 1.4 | 0 | 20.7 |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 990 | 559.7 | 30 | 8.7 | 34.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Кедровый орех |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 2.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 130 | 196.8 | 3.5 | 14.1 | 15.6 |
| Итого за день | 1915 | 1788.8 | 91 | 85.8 | 110.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
