Olga
30.01.2019 20:57
Дневник питания за 30.01.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком-мёдом |
1
|
97 | 1.7 | 1.8 | 18.5 |
| Чаванпраш [Dabur] |
15
|
47.1 | 0 | 0 | 11.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мука Кунжутная [Масляный Король] |
5
|
23.1 | 2.3 | 0.6 | 1.6 |
| фитнес блины |
30
|
100.9 | 7.6 | 1 | 15.5 |
| Панкейк творог |
20
|
71.2 | 7 | 1.4 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 145 | 447 | 19 | 15 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
140
|
208.6 | 8.4 | 2.4 | 36.6 |
| Итого | 550 | 541 | 31 | 26 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бомбар печенье клубника |
60
|
174.6 | 18 | 8 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 70 | 207 | 18 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр Легкий 20% [Cheese Gallery] |
30
|
68.1 | 9 | 3.3 | 0 |
| котлеты из белого мяса индейки |
100
|
150 | 17 | 9 | 0 |
| Итого | 230 | 253 | 27 | 12 | 6 |
| Итого за день | 995 | 1448 | 96 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Вечеслова
30.01.2019 21:03
Симпатичные блюда)) главное калорийность в норме. Ждите, результаты
будут. Не сразу, но будут. Удачи в борьбе за стройность!
Татьяна)
30.01.2019 21:04
Вкусно!!!
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
Интересные блоги
