Зоя
11.03.2024 21:36
Дневник питания за 11.03.2024
Типичный рацион понедельника, не без сладкого) сегодня и прошла
много и тренировку сделала. Хороший день сегодня. Настроение
приподнятое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
545
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
192
|
21.1 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Итого | 1248 | 403 | 26 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "35" со вкусом шоколада (1шт-21гр) |
4
|
453.6 | 5 | 27.7 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1150
|
11.5 | 0 | 0 | 3.5 |
| Chocoladoro соломка с арахисом |
4
|
365.8 | 8.5 | 21 | 35.9 |
| Итого | 1306 | 830 | 13 | 48 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
134
|
127.8 | 29.1 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 795 | 317 | 36 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
5.5
|
22.6 | 0.4 | 0.5 | 4 |
| Итого | 5 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
322
|
128.8 | 9.7 | 3.2 | 12.9 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
157
|
299.9 | 36.7 | 15.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 514 | 581 | 53 | 31 | 13 |
| Итого за день | 3868 | 2156 | 130 | 102 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Новые рецепты
