Руна
25.04.2017 22:43
Дневник питания и тренировок за 25.04.2017
С утра прогулялись с сыном по зоомагазинам, но всё было закрыто.
Хотели купить подкормку и грунт для наших новых питомцев —
гигантских улиток Ахатин (они пока еще совсем не гигантские, а
крошечные — 1 см — трогательные существа. Зовут Лиза и
Тихон. Лиза постоянно что-то жуёт, а Тихон — готовится к
марафону).
Напекла своим мужикам блинов. Нафаршировала творогом и изюмом от души. Запекла в духовке. Таки не удержалась, и один съела. Очень вкусно. Но миндаль и фундук из планировщика пришлось вычеркнуть=)))
Завтра чуть свет иду к стоматологу.
Напекла своим мужикам блинов. Нафаршировала творогом и изюмом от души. Запекла в духовке. Таки не удержалась, и один съела. Очень вкусно. Но миндаль и фундук из планировщика пришлось вычеркнуть=)))
Завтра чуть свет иду к стоматологу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья «Увелка» 5-зерновые тонкие |
35
|
126 | 3.9 | 0.7 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Рыбий жир в капсулах |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 250.5 | 7.4 | 3.8 | 45.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| «Капитан Хлебцов» хлебцы пшеничные цельнозерновые |
8
|
22.8 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Шоколад 97,7% |
30
|
171.9 | 4.1 | 14 | 5.3 |
| Итого | 68 | 242.7 | 5.7 | 18.6 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| «Капитан Хлебцов» хлебцы пшеничные цельнозерновые |
18
|
51.3 | 2.1 | 0.4 | 9.9 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Тилапия |
60
|
57.6 | 12.5 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 313 | 558.4 | 28.4 | 29.1 | 41.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
40
|
95.6 | 2.4 | 1.9 | 16.3 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
35
|
120.8 | 2.5 | 8.1 | 9.5 |
| Итого | 75 | 216.4 | 4.8 | 9.9 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста, тушеная с кунжутом |
200
|
102.2 | 3.4 | 4.6 | 12 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 430 | 311.1 | 44.7 | 8 | 17.2 |
| Итого за день | 1174 | 1579 | 91 | 69.4 | 141.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
