goldkoshca
16.04.2017 20:48
Дневник питания и тренировок за 16.04.2017
Вот и отметили Пасху.
Как ни странно, но Пасха прошла гораздо безболезненней, чем я думала. Все вполне удалось. А за неделю еще и недобор в калориях. А это пожалуй уже не очень.
Как ни странно, но Пасха прошла гораздо безболезненней, чем я думала. Все вполне удалось. А за неделю еще и недобор в калориях. А это пожалуй уже не очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
25
|
80.1 | 1.7 | 3.6 | 11 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
60
|
207 | 4.3 | 13.8 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 532 | 586.7 | 22.2 | 36.8 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| сырники |
50
|
55.8 | 8.9 | 1.3 | 1.7 |
| Итого | 350 | 61.8 | 9.2 | 1.3 | 2.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рыбные консервы в масле |
60
|
52.8 | 10.5 | 1.2 | 0 |
| картофельное пюре |
100
|
73.1 | 2.1 | 0.6 | 14.7 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
27
|
28.9 | 4.5 | 1.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| мартини |
200
|
290 | 0 | 0 | 34 |
| Газированный напиток, тоник |
200
|
68 | 0 | 0 | 17.6 |
| Итого | 712 | 636.5 | 21.9 | 3.6 | 91.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ледяная рыба (Жарка) |
105
|
74.8 | 15.1 | 1.6 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
105
|
29.4 | 3.3 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 104.2 | 18.3 | 1.7 | 2.5 |
| Итого за день | 2304 | 1404.9 | 71 | 43.5 | 145.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
goldkoshca
17.04.2017 16:58
Светлана
Казакова, Прошел основной праздничный удар в виде поздравлений,
гостей и ЕДЫ))) Дальше проще и легче.
Лана
17.04.2017 17:00
Я тоже думала будет все хуже, но все пока впорядке
Ольга Поморцева
17.04.2017 17:13
а я прям оторвалась в Пасху ,стыдно даже)) теперь снова ПП!!!
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1611 кКал
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
Новые рецепты
Она еще не прошла....