Блог Rusmag

Rusmag

02.12.2018 23:18

Дневник питания за 01.12.2018

Вчера была обжираловка) докинул меда после и так сытного обеда, а вечером гречку надо было доесть, а то сегодня только воздух, вобщем разгрузочный день).

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	420	281.4	2.1	1.7	64.3
Сметана 30,0% жирности	200	586	4.6	60	6.2
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Итого	720	1195	7	61	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька красная (Маргеланская)	350	73.5	4.2	0	14.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Гречка зеленая замоченная с вечера	300	312.9	12.6	3.3	62.1
Итого	710	425	19	3	83
Итого за день	1430	1621	26	65	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Rusmag

02.12.2018 23:14

Дневник питания за 30.11.2018

Типичный "спартанский" рацион). Калорий маловато но они тут немного по другому работают.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Орех грецкий	70	459.2	11.3	42.6	7.8
Итого	420	623	12	44	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Гречка зеленая замоченная с вечера	150	156.5	6.3	1.7	31.1
Итого	620	397	15	12	57
Итого за день	1040	1021	28	56	99