Дневник питания и тренировок за 12.03.2017

сонный день сегодня(( из-за этого ела в час дня и в восемь вечера. по калориям не перебрала конечно, но и радости мало. пойду еще посплю что-ли

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	20	64.9	1.6	0.2	14.1
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Морковь припущенная по 1-214	20	10.4	0.3	0.3	1.5
Итого	2600	999.1	38.3	60	75.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Телятина, оковалок, только мясо	100	110	20.2	2.6	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	100	213	5.1	14.1	17.5
Итого	290	591.3	30.3	31	46.3
Итого за день	2890	1590.7	68.6	91.1	127.3