Наталья
06.03.2017 19:44
Дневник питания и тренировок за 06.03.2017
яйца сегодня были лишние )))) всем остальным довольна) как вы
считаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
300
|
600.3 | 52.1 | 43.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
20
|
42 | 1 | 0.2 | 9 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай заваренный с молоком |
120
|
51.6 | 0.8 | 1 | 9.8 |
| Кофе на молоке |
100
|
64.1 | 1.4 | 1.5 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1655 | 1028.9 | 68.2 | 70.2 | 31.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
50
|
269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
| Итого | 50 | 269.5 | 3.1 | 17.7 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
100
|
262 | 14.2 | 18 | 9.6 |
| Лук маринованный по 2-56 |
20
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Картофель сушеный |
60
|
190.2 | 4 | 0.2 | 43 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
185
|
127.7 | 4.8 | 9.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Морковь |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 655.9 | 25.4 | 28.8 | 70.7 |
| Итого за день | 2650 | 1954.3 | 96.7 | 116.7 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 122 ккал
Время: 60 мин
Павел Коломиец
06.03.2017 19:56
Вы же жиры не яйцами перебрали
Наталья
06.03.2017 20:00
Павел
Коломиец, а у меня к жирам претензий нет))) люблю "перебирать"
качествынными жирами) кожа хорошая, и сосуды) и самочуствие,
и фигура.
