Дневник питания за 14.06.2024

42й
Сегодня как-то так. Есть не хотелось. Скорее всего сказывается жара. Интересно, будет ли компенсация кк в следующие дни)) буду наблюдать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	109	15.3	0.7	0	4.1
Огурец парниковый	174	19.1	1.2	0.2	3.3
Пекинская капуста	102	16.3	1.2	0.2	2.1
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Мягкий сыр фетос 45%	24	48	3	4.1	0
Горошек зеленый. Консервы	41	16.4	1.3	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Перец сладкий зеленый	41	11.1	0.5	0	2.2
Вода	2500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	79	238.4	9.8	2.6	44.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	690	372.6	20	17.3	33.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Кабачки жареные по 1-238	201	176.9	2.2	11.9	15.1
Итого	4117	1132	56	51	110

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	373	355.7	81	2.9	1.5
Бургер Соус [Астория]	54	178.2	0.4	16.2	7.8
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	132	241.6	24.6	4.8	24
Сметана 20% жирности	61	125.7	1.5	12.2	2.1
Итого	870	1025	109	37	59
Итого за день	4987	2157	165	88	169