Дневник питания и тренировок за 11.05.2017

Всем доброго дня и хорошего настроения! Сегодня ровно 3 месяца как я с МРЗ. за этот месяц -2,8 кг, а в общем -15кг. Пасхальные дни был немного перебор, и наука для меня, что особо расслаблятся нельзя. Да еще моё пристрастие к сладкому, могу долшо держаться а потом 200 грам сьесть конфет, но благодаря МРЗ потом быстро возвращаю вес назад. Даже если достигну результатов буду оставаться с МРЗ. Всем хороших отвесов, поменьше срывов!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Суп картофельный	270	136.6	3.5	3	25.4
Фасоль овощная отварная	7	1.7	0.2	0	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Утка домашняя, только мясо, запечёное	32	64.3	7.5	3.6	0
Итого	589	453.1	25.7	27.4	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	10	24.2	0.5	0	5.3
Яблоко сушеное	80	202.4	1.8	0.1	47.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	97	275	3.2	4.8	53.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок перо	77	24.6	2.8	0.4	3.2
Лук зеленый (перо)	38	7.6	0.5	0	1.2
Петрушка, сырая	30	10.8	0.9	0.2	0.9
Мята колосистая, свежая	6	2.6	0.2	0	0.1
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	406	370.5	5.6	35.7	6.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	78.5	6.4	5.8	0.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2342	1177.1	40.9	73.7	90.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.05.2017 12:21

Люда Квітень 11.05.2017 12:23

Светлана Казакова, да пытаюсь с этим бороться, уже ем сухофрукты вместо конфет, но иногда срываюсь, но спасибо, что написали, это будет для меня ещё одной причиной воздержаться

Иннулик 11.05.2017 13:41

Как по мне, ужин совсем "голодный"

Ульянка 11.05.2017 13:59

Светлана Казакова, и не только кожа страдает. Сахар разрушает коллаген. Сейчас каждый день ем творожное желе с киви, для восстановления коллагена, ну и просто вкусно)