А что, если недобор калорий?

Всем доброго времени суток!! Я только пробую осваивать эту программу первый раз. На первой недели столкнулась с проблемой - недобор минимального размера калорий. Почитала блоги, повторила интерактивный курс, но нигде не нашла ответа на свой вопрос.... Допустимо ли употребление меньшего количества калорий, если больше кушать не хочется? Или необходимо добирать (специально съедаю что нибудь калорийное: орехи, бутербродик и т.п. Хотя кушать не хочется). Как отразиться "недобор" процессе похудения? Но при этом были дни перебора ( в первую очередь за счет алкогольных напитков, на пикнике в выходной).

Олько 14.02.2017 05:20

выложите дневник за день. Так очень трудно что-то посоветовать.
Вообще не рекомендуется есть ниже основного обмена.

Дмитрий 14.02.2017 05:27

Общая тема сделать дефицит, один день или в целом по неделе, но надо, только так придет всемогущая сила похудения, Оооо чувствую сила меня покарила на пол кило отобрала жира с левого бока, теперь хожу шатаюсь - заносит блин =)

Дмитрий 14.02.2017 05:31

Шучю, давай присоединяйся, тут худеют даже чиновники Сумашествие

Галина Палько 14.02.2017 05:32

Олько, не могу понять как это сделать?

Галина Палько 14.02.2017 05:34

Дмитрий, Первую неделю схуднула аж на 2 кг! (как раз когда не добирала) А после выходных все вернулось..... Хнык....!

Олько 14.02.2017 05:47

Галина Палко,

Галина Палко написал:
Первую неделю схуднула аж на 2 кг! (как раз когда не добирала) А после выходных все вернулось.

потому что это вода

Олько 14.02.2017 05:48

Галина Палко, в дневнике наверху есть несколько "кнопок": скопировать, опубликовать и пр. Нажимайте "опубликовать"

Дмитрий 14.02.2017 05:48

Вот надо брать за ухо и ходить по парку =) или сами справитесь ? Вам сколько отвесу надобно в месяц? любую цифру расчитаем

Дмитрий 14.02.2017 05:55

Галина Палко, Есть для стройняшек общий предел 4кг в месяц, если ожирение то 5-10 кг жира и общий 10-20кг за счет отеков за месяц, стандартная схема. Ну это предел, под готовность работать каждый день.

Братчанка 14.02.2017 06:10

Что бы худеть надо есть!

Bad Mad 14.02.2017 06:27

Вот многие на форуме ругают тех кто не добирает минимум, но это всегда так у начинающих, первая неделя такая, иногда и вторая, но дальше у вас не хватит сил голодать и случится срыв, а это уже не хорошо. Заставлять кушать себя через силу тоже не считаю выходом, поэтому, обязательно, добираем белок и жиры, а за сет углеводов создаем дефицит, делайте это в первой половине дня.
И да, у вас эта проблема быстро исчезнет, она у всех быстро исчезает, потому что кушать как не в себя привыкли уже, и сдерживаться долгое время крайне тяжело.