Дневник тренировок за 19.02.2020

19.02.2020 потренировалась немного...Правда кардио совсем мало((( Но так как время ограниченно было конкретно, то предпочтение отдала мышцам, они требовали нагрузки...

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	14		14

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	30	30	30		120
Вес снаряда	7	7	7	7		840

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	20	20	20	20		1600

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	40	40	40	40		160
Вес снаряда	55	55	55	55		8800

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	7	7	7	7		560

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	8	8	8	8		640

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	21	21	21	21		1680

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	35	35	35	35		2800

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	5	5	5	5		400

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	15		35
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 380 ккал

Время: 14 мин

Количество повторений: 875 раз

Тоннаж: 17320 кг

Андрей Агапов 20.02.2020 13:41

Сведение ног в тренажёре
Разведение ног в тренажере

Вот где время на кардио.

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 21.02.2020 12:03

Андрей Агапов, Ну девочкам необходимы эти упражнения чтоб добить мыщцы) Широкая улыбка

Андрей Агапов 21.02.2020 12:11

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) написал:
Ну девочкам необходимы эти упражнения чтоб добить мыщцы)

Нет. Это трата времени. Вот его добивают, да.

Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) 16.03.2020 20:51

Андрей Агапов, Не скажу, тренеров достаточно в окружении, меняем тактику и подходы...результат есть вполне отличный))) Да и не новичок я по идее))) Главное чувствовать мышцы и понимать что им необходимо Подмигиваю