Алена -

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена -

15.03.2013 00:04

Дневник питания и тренировок за 14.03.2013

когда же всё восстановится Печально

Печально

((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, ванильный, готовый к употреблению, обезжиренный	115	102.4	2.3	0	23.2
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	17	54.2	1.7	0.2	11.4
Итого	422	379.3	16.4	10.8	51.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная	40	54	7.6	2.6	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Вода	800	0	0	0	0
Итого	990	353	12.4	5.3	63.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Пирог с яичным заварным кремом, промышленного изготовления	30	63	1.7	3.5	5.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	792	256.4	7.1	5.5	43.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из белых грибов с макаронами	250	145.3	3.5	11.8	7
Запеченная цветная капуста	200	198	7.6	15.8	6.8
Салат из креветок с рисом	50	155.1	12.8	5.2	15.3
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Огурец маринованный	30	4.8	0.8	0	0.4
Картофель жареный (из вареного)	20	42.3	0.7	2.3	4.9
Вишневый компот. Консервы	30	30.3	0.2	0.1	7.1
Итого	750	674.3	26.8	36.8	60.5
Итого за день	2954	1654.1	62.4	57.6	219.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет в пакете

Автор Валентина

Шоколадные блинчики

Автор Алёна

Пирог «киш куриный»

Автор Сергей

Лучшие рационы

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1268 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1547 кКал

Витамины и минералы: 96%