Дневник питания и тренировок за 15.02.2017

Привет! Первый раз публикую дневник.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 злаков	55	208.1	5.7	1.5	36.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное	67	105.2	8.5	7.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Капуста белокочанная	28	7.8	0.5	0.1	1.3
Морковь	19	6.7	0.2	0	1.3
Икра баклажановая. Консервы	25	37	0.4	3.3	1.3
Печень куриная (Жарка)	30	31.7	5.4	1	0.2
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	52	64.5	1.2	2.2	9.8
Итого	330	640.2	24.9	26.7	68.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	539	253.3	2.2	2.2	52.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	300	390	8.1	0.8	83.3
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	27	66.7	7.5	3.9	0
Итого	889	756.3	19.3	7.1	145.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Икра баклажановая. Консервы	25	37	0.4	3.3	1.3
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Капуста белокочанная	34	9.5	0.6	0.1	1.6
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	56	69.4	1.3	2.4	10.6
Белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай)	5	1.3	0.2	0	0.1
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	50	67	11.7	1.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	416	560.7	29.6	19.2	66.2
Итого за день	1635	1956.5	73.6	53	281.2