Дневник питания и тренировок за 04.02.2017 принимаю участие в марафоне №36

Сегодня Разгрузочный день! Эх каюсь, ходили вчера на День рождения к друзьям! И то хочется попробовать и это! И вот так вот всего по ложечке, заполняя дневник просто ужаснулась от количества съеденных калорий! Ела только мясо и никаких салатов с майонезом, только овощные! Позволили себе пару бокалов вина и кусочек тортика!
Милые МРЗровцы хотелось бы узнать, а как вы ходите на праздники? Ограничиваете ли себя в выборе блюд и алкоголя? И как потом восстанавливаете свой привычный рацион?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	100	7.5	2.5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	250	191.5	4.3	12.3	17
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	191.5	4.3	12.3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	330	183.3	4	7.7	23.7
Итого за день	2080	774.8	38.3	30	80.7